“天天失眠,少活十年”,如何摆脱失眠困扰?5道食疗方彰显奇效

摘要:北京时间20200325关于【“天天失眠,少活十年”,如何摆脱失眠困扰?5道食疗方彰显奇效】的具体情况和说明,让www.wxbxggcj.cn新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

向您推荐
继续播放

小彤今年刚上初三,最近经常失眠,每天睡觉时总是会莫名的担心,半夜经常从睡梦中惊醒,然后就难以入睡。上课容易打瞌睡,精神不振,总是忘东忘西,连脾气也大了不少。一段时间下来,她的成绩一落千丈,人也消瘦了很多。

要治好失眠,需先了解患者的心理原因。经过询问,我得知小彤最近在为升学的事担心,家里给她的压力特别大,父母总是对她说一定要考个好高中。为了不让父母失望,小彤每天复习到很晚,整个人精神绷得很紧,完全不给自己喘气的时间,甚至晚上一想到这件事就睡不着。

心病还要心药医。我建议小彤的父母抽个时间和她好好聊聊,彼此敞开心扉,让她放轻松点,不要给她太大的压力。此外,还可通过有助于睡眠的食疗方进行调养,酸枣仁养心方便是很合适的调养方,这道方子能养心安神,对促进睡眠大有神益。其做法并不复杂:先将酸枣仁炒成微黄,再研末,然后用开水冲服就可以了。

小彤的父母后来跟我说,和小彤谈了心,让她放轻松,健康才最重要;并经常给她喝酸枣仁养心方,现在小彤睡眠质量好了很多,每天精神状态都不错,成绩又赶上来了。

中医治病讲求防胜于治,养成良好的睡眠习惯和饮食习惯能有效防止经常性失眠。

建议大家不要经常熬夜,睡前不要喝咖啡、浓茶、吸烟等,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶。

可经常食用红枣、薏苡仁,玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水。

睡前可以把手叠放在小腹上,采用腹式呼吸,把注意力转移到小腹,可以配合默念数数,以尽快入睡。

也可以用微烫的热水泡泡脚,至额头有些小虚汗为佳。

可用镂空的磨脚石搓一搓,促进血液循环,改善睡眠质量。

此外,卧室应选择比较僻静一侧的房间,窗帘遮光效果要好,室内光线要柔和,睡眠时带上眼罩也是一个不错的选择。

最灵老偏方:酸枣仁养心方

2、牛奶红枣粥

准备纯牛奶500毫升,红枣4~6个,大米100克,白砂糖适量。先将大米与红枣洗净,红枣切成小块;把大米和红枣放入锅中,加清水用大火烧开,调成小火煮成粥;加入纯牛奶,再烧开即可食用,可加入适量白砂糖调味。

牛奶具有补虚损,益肺胃,生津润肠之功效;红枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等作用;大米能补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉。三者煮成粥,能有效改善睡眠质量,适合高压人群。

3、百合粥

4、参须莲子汤

准备人参须15克,新鲜莲子20克,冰糖1匙。将人参须洗净,莲子剥去外壳。然后将人参须、莲子放入小锅中,加适量清水先用大火烧开,然后改用小火继续煮20分钟,最后加入冰糖继续煮至融化即可。

《神农本草经》认为,人参有“补五脏、安精神、定魂魄、止惊悸、除邪气、明目开心益智”的功效,人参是大补元气之物;莲子心有很好的去心火的功效,能够养心神、益肾气、健脾胃、增智力、解疲劳,食用时如果保留莲子心,其强心安神、缓解失眠多梦的效果会更显著。


查看更多

实时推荐

确诊人数不断增加,印度将火车车厢改成隔离病房
推荐 2020-03-30 02:49 714 6327
法媒:豪华邮轮未启航,有人染新冠
推荐 2020-03-30 02:49 740 3684
封城期间,美国大城市的犯罪率真下降了?
推荐 2020-03-30 02:49 719 2215
马德里敬老服务:大学生电话陪聊
推荐 2020-03-30 02:49 455 5970
英女王贴身侍从确诊引恐慌,英媒:现在每个人都在想,下一个轮到谁?
推荐 2020-03-30 02:49 412 8096
T1 Faker:Cuzz就像我们的秘密武器
推荐 2020-03-30 02:49 396 6278
美媒:美秘密鸡场消耗1.4亿个鸡蛋生产流感疫苗
推荐 2020-03-30 02:49 271 890
31岁刘诗诗穿牛仔套装,比杨幂还嫩,网友:有老公疼就是不一样
推荐 2020-03-30 02:49 375 7788
莫迪为突然“封国”向民众致歉:大家再忍耐一段时间
推荐 2020-03-30 02:49 244 1862
最强175!小托马斯评论内特集锦:史上最佳运动员之一
推荐 2020-03-30 02:48 130 8760
NBA停摆期间,各路球星都在家干啥
推荐 2020-03-30 02:48 454 2434
湖州成为枢纽城市又前进了一步 又有铁路要通车了
推荐 2020-03-30 02:48 892 2280
周杰伦师弟官宣当爸!与妻子穿情侣装晒B超,婚礼纪念日喜上加喜
推荐 2020-03-30 02:48 974 8918
赵文卓继黄飞鸿后转战抗日片,好友洪金宝助阵,网友:怕剧本拖累
推荐 2020-03-30 02:48 771 9463
想让孩子自信乐观有规则,你爱孩子的方式对了吗?
推荐 2020-03-30 02:48 673 1690
婺源不只有油菜花,还有旖旎的秋色
推荐 2020-03-30 02:48 437 3402
林允曾被吐槽衣品太差,如今秒变“时尚女王”
推荐 2020-03-30 02:48 772 7638
NBA2K:3大靠谱蓝卡射手,巅峰豪哥上榜,第1名库里都要喊他爸爸
推荐 2020-03-30 02:48 434 7032
一文搞定:痛风急性发作时的药物治疗
推荐 2020-03-30 02:48 668 3174
56种陕北特色美食做法,突出陕西风味,轻松在家做出舌尖上的味道
推荐 2020-03-30 02:48 568 7223
院子里的花都落了,春日已来
推荐 2020-03-30 02:47 163 7579
KT.Aiming:对自己所有的射手英雄都很自信
推荐 2020-03-30 02:47 225 5324
连接广西与广东的区际快速铁路——南广铁路
推荐 2020-03-30 02:47 128 720
经常吃面条对身体好不好?
推荐 2020-03-30 02:47 484 3775
情商低的孩子,经常把这4句话挂在嘴边,你家娃有没有说过呢?
推荐 2020-03-30 02:47 772 2584
6道麻辣创新菜品,诱惑你的胃
推荐 2020-03-30 02:47 131 5944
T1.Ellim:Clid是LCK最好打野 面对他不会轻松
推荐 2020-03-30 02:47 239 7639
遇到胸痛怎么办?简单 5 步就够了
推荐 2020-03-30 02:46 463 8359
[大溪古迹]天地会发源地——神秘的高隐寺
推荐 2020-03-30 02:46 506 4067
莫斯科进入全民隔离状态
推荐 2020-03-30 02:46 461 3384
建议:糖友6个信号,提示糖尿病肾病即将来临,小心被拖进尿毒症!
推荐 2020-03-30 02:46 381 7741
APK.HyBriD:自己最自信的英雄是薇恩
推荐 2020-03-30 02:46 754 6612
你在前方冲锋,我在后方守护!
推荐 2020-03-30 02:46 309 725
开发商组团出走,但云游戏的未来还得看英伟达
推荐 2020-03-30 02:45 826 2746
哈特:你们用过的毛巾还会用吗?迈耶斯
推荐 2020-03-30 02:45 953 9194
应对返岗复工客流高峰 兰州车站多举措织密“防控网”
推荐 2020-03-30 02:44 656 7694
伊戈达拉合同总薪资1.9亿,同届球员霍华德、鲁尔邓、杰弗森呢?
推荐 2020-03-30 02:44 382 9124
库班:不用非得是某个特定的领导者,人人都可以做贡献
推荐 2020-03-30 02:44 106 2703
欧文也开直播了!首次回应被科比大帽:我会和他在天堂再次一对一
推荐 2020-03-30 02:44 999 2190
宋瓷:八大经典器型
推荐 2020-03-30 02:43 448 2644
给萨摩耶剪完毛,拼成一个小萨摩,全体不敢靠近太怂了!
推荐 2020-03-30 02:42 171 1108
温馨有爱!英格尔斯晒与女儿的合照
推荐 2020-03-30 02:42 893 3451
挥泪高歌!武汉雷神山医院为白衣勇士举行欢送仪式
推荐 2020-03-30 02:41 990 2146
十年沧海桑田,浐灞从郊区到城市焦点,中间到底经历了什么
推荐 2020-03-30 02:40 603 7534
英雄凯旋 | 去时无畏,归来无恙!援孝感重医人全部回渝
推荐 2020-03-30 02:40 353 4007
辰溪公安疫情阻击战中不忘新疆同胞
推荐 2020-03-30 02:40 549 4825
“云”祭哀思 一场特殊的集体代祭在重庆举行
推荐 2020-03-30 02:38 873 1138
越秀|心系社区、真情共建!珠光街社工站齐心协力打好基层防疫阻击战
推荐 2020-03-30 02:38 683 8852
最新!武汉低风险城区超过半数
推荐 2020-03-30 02:38 805 6931
番禺:帮助企业复工复产 持续优化营商环境
推荐 2020-03-30 02:38 834 9150
最高奖5亿!广州开发区全国率先出台“新基建10条”
推荐 2020-03-30 02:38 353 3741
哈维:如果有机会能重回巴萨,希望有做决策的权力
推荐 2020-03-30 02:37 799 2648
为什么减肥总失败?这些错误行为你都做过哪些?
推荐 2020-03-30 02:37 803 653
二婚嫁王室的女人们!梅根不算啥,她让小25岁的总统直接当了爷爷
推荐 2020-03-30 02:37 716 5722
仙桃市市场监管局“四个最严” 织密口罩监管“安全网”
推荐 2020-03-30 02:37 100 3991
第一波杭州消费券刚结束 绍兴、嘉兴消费券马上就来
推荐 2020-03-30 02:37 556 2812
爱吃此馅的饺子,润肺化痰,仅3元1斤,包成饺子超级鲜
推荐 2020-03-30 02:37 758 2306
注意!西安基础教育计划已启动半年,这53所学校盖好了吗?
推荐 2020-03-30 02:36 755 1742
成龙洪金宝要叫她师姐,三次拒绝周星驰邀请,一个角色成为经典
推荐 2020-03-30 02:36 839 2246
双周一成的票房之争(周润发 周星驰 成龙)
推荐 2020-03-30 02:36 780 5183
新一轮降雪,南方确定已经下雪,局地还将继续,或将连续下3天!
推荐 2020-03-30 02:36 501 3323
“走开,我不跟你玩”孩子被孤立,家长应该怎么做?
推荐 2020-03-30 02:36 911 1558
完成赛季至少需要50个比赛日,6月底或成中超最晚开幕时间
推荐 2020-03-30 02:36 860 9266
再“啃”硬骨头!江苏医疗队将接管武汉市肺科医院ICU病区
推荐 2020-03-30 02:35 725 7762
我市招商引资工作“不掉线”、项目建设“不减速” 111个重点招商引资项目复工
推荐 2020-03-30 02:34 410 6296
复航 湖北民航首个客运航班起飞
推荐 2020-03-30 02:34 857 7141
疫情之下带来生活观念新变化 “抵御风险”型消费成为年轻人新选择
推荐 2020-03-30 02:34 292 6634
精准施策 突破难点 我市各区县全面提升复工复产“加速度”
推荐 2020-03-30 02:34 628 1281
兰石“巨型金刚”矗立神华榆林
推荐 2020-03-30 02:34 309 4112
湖北民航复航
推荐 2020-03-30 02:34 975 9323
疫情防控不停歇 垃圾分类要同行
推荐 2020-03-30 02:34 814 4565
是枝裕和掌镜执导,有村架纯的假日生活
推荐 2020-03-30 02:34 301 9457
张天爱和唐艺昕一身礼服亮相活动,一个清新一个性感,你喜欢谁呢
推荐 2020-03-30 02:33 939 5276
到底什么样的性格才健康
推荐 2020-03-30 02:33 682 5099
看了那么多年的丧尸剧 但你知道丧尸剧的起源吗?
推荐 2020-03-30 02:33 823 823
【一线风采】 郭标:担当作为 青春无悔
推荐 2020-03-30 02:33 674 4132
明天开始荆州气温逐步回升
推荐 2020-03-30 02:33 543 3591
莫要先入为主,专业影像旗舰vivo X30 Pro,不仅于影像的完美体验
推荐 2020-03-30 02:31 340 4986
魅族新机遭曝光,不止主流性能加持,同时依然不改传统设计
推荐 2020-03-30 02:31 209 1430
盛唐诗人王维是个乐师、诗人,更是个画家
推荐 2020-03-30 02:31 784 3365
仁和镇前俩月一般公共预算收入位居顺义区各乡镇首位
推荐 2020-03-30 02:30 850 8354
湖北复航
推荐 2020-03-30 02:30 827 6392
社区工作者与隔离者成了“不见面”的朋友
推荐 2020-03-30 02:30 820 8597
丁俊晖终于回家了
推荐 2020-03-30 02:30 337 1080
“患者人均治疗费用1.7万”在可承受范围
推荐 2020-03-30 02:30 183 5628
“播物馆”发掘传统文化产业更多可能
推荐 2020-03-30 02:30 592 8641
直播促销农产品“网红”干部多多益善
推荐 2020-03-30 02:30 531 8900
驻守社区一线 60余天没回家
推荐 2020-03-30 02:30 796 9511
稳定物资供应链 打好疫情全球阻击战
推荐 2020-03-30 02:30 821 5047
“我们希望尽可能帮到有需要的人”
推荐 2020-03-30 02:30 756 1017
行业最完美全面屏解决方式误区被找到,原型出自最会打磨手机的它
推荐 2020-03-30 02:30 812 3555
巴特勒发科比乔丹合照:史上最伟大的球员!
推荐 2020-03-30 02:28 720 1421
社交电商未来的发展
推荐 2020-03-30 02:28 526 3917
任县医院 | 为民服务众志成城
推荐 2020-03-30 02:28 685 7917
宝藏男孩的厨房装修,小心思全藏在细节里
推荐 2020-03-30 02:28 768 5282
房间东西放不下?有效利用房间所有空间,几种方法教你
推荐 2020-03-30 02:28 898 7640
欢迎回家​!胜利街道首批离鄂返顺人员回家,全程直击!
推荐 2020-03-30 02:27 612 2332
两代“生命摆渡人”的今与昔
推荐 2020-03-30 02:27 648 5507
"疫"线守门人|越是艰险越向前
推荐 2020-03-30 02:27 773 6287
建设银行2019年年度董事会经营评述
推荐 2020-03-30 02:26 604 3092