让人吃了不发胖的11种养生食物,最后一种你肯定不知道!

摘要:北京时间20200325关于【让人吃了不发胖的11种养生食物,最后一种你肯定不知道!】的具体情况和说明,让www.wxbxggcj.cn新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

向您推荐
继续播放

杏仁中含有大量的抗氧化剂、维生素E和镁元素,极具营养价值;同时,杏仁又富含膳食纤维和蛋白质,能有效增强饱腹感。

2、苹果

苹果中含有可溶性膳食纤维和果胶,能产生饱腹感,因此利于抑制饥饿感。同时,苹果还可对血糖水平进行调节,延缓饥饿感的产生。此外,咀嚼苹果需要较长的时间,减缓了摄食速度,也容易增加饱腹感。

3、咖啡

每天喝一两杯咖啡不仅能起到提神的作用,还能促进新陈代谢并抑制食欲。有研究证明,咖啡因能在短期内起到抑制食欲的作用。

研究显示,早餐时吃一到两个鸡蛋能让人在24小时内都有饱腹感,其效果优于同样数量的面包圈;不仅如此,一天内吃下的食物的热量也会比吃面包圈的人少330千卡。

5、红薯

红薯中含有一种特殊类型的淀粉,它能抵制消化酶的作用,使食物在胃中停留时间延长,进而延长饱腹感。

6、水

餐前喝两杯水的人在吃饭时能少摄入75~90千卡的热量。

7、黑巧克力

吃几块含有70%可可粉的黑巧克力能降低对食物的渴求。因为黑巧克力特有的苦味能抑制食欲。同时,黑巧克力中含有的硬脂酸也能让消化过程放慢,延长饱腹感。

豆腐含有大量的异黄酮,它能抑制食欲和减少对其他食物的摄入。

9、燕麦片

燕麦片中含有大量的膳食纤维,能够减缓食物的消化过程。早餐喝一碗燕麦粥能抑制饥饿激素的释放,也能延缓血糖上升。

10、绿茶

营养学家发现,绿茶中含有的儿茶酚能阻止葡萄糖进入脂肪细胞,延缓血糖水平升高,避免脂肪堆积。当血糖水平稳定时,也就不容易饿了。

11、鲑鱼

鲑鱼肉富含大量欧米伽3脂肪酸,能增强人体中瘦蛋白(一种抑制食欲的激素)的含量。

话说回来,不管上述食物热量有多低,咱们都不能毫无节制地吃,“适量饮食+勤于锻炼”才是咱们保持良好身材的根本办法哟。

版权归原作者所有 如有侵权请联系 我们将及时处理 。


查看更多

实时推荐

金泫雅不愧是“小野马”,穿T恤配竖纹单车裤,侧面曲线太迷人了
推荐 2020-04-01 13:39 248 9160
可以坐在手上的炭治郎、祢豆子手办发售!祢豆子的小脚丫真可爱
推荐 2020-04-01 13:39 819 9724
助力天府旅游名县创建 用行动唤醒城市脉动
推荐 2020-04-01 13:39 390 4644
反诈宣传!磁县公安在行动
推荐 2020-04-01 13:39 696 5418
血泪史经验教训:做期货要胜利的10条必经之路
推荐 2020-04-01 13:39 747 5827
宝宝贫血吃什么辅食
推荐 2020-04-01 13:39 666 2937
潍坊:受施工影响 4条公交线路调整
推荐 2020-04-01 13:39 828 2547
3月SUV投诉排行出炉:RAV4荣放夺第一,前十都有谁?
推荐 2020-04-01 13:39 769 8544
中国白酒包装过度,难道喝的是包装盒吗?简约才是最大赢家
推荐 2020-04-01 13:39 639 1312
什么购车最便宜?最近会有购车优惠措施吗
推荐 2020-04-01 13:39 376 5357
小飞侠的退役战毛巾被球迷以33077.16高价拍卖获得
推荐 2020-04-01 13:39 971 2735
红豆和它一起煮,堪称“吸脂王”,常吃补气血通宿便,肚腩慢慢消
推荐 2020-04-01 13:39 436 5847
长沙小伙深夜约人单挑,先拨打报警电话备案
推荐 2020-04-01 13:39 697 8241
YEEZY“灰蛇”首次公布,350新配色发售确认
推荐 2020-04-01 13:39 193 3759
上市一周订单破3000辆,宋经典版凭实力爆红
推荐 2020-04-01 13:39 180 770
闲不下来!《好莱坞往事》导演昆汀宅家写影评
推荐 2020-04-01 13:39 520 7729
为什么说,中医将来是最好的职业
推荐 2020-04-01 13:39 293 5869
倪大红为周迅公益献声,为何说他是陈宝国死对头,张艺谋香饽饽?
推荐 2020-04-01 13:39 458 2204
澳洲留学!受全球疫情影响,9月秋季入学雅思分数不够怎么办?
推荐 2020-04-01 13:39 152 2365
岳池法院善意执行助力企业转型获新生
推荐 2020-04-01 13:39 997 2696
4月出行攻略,220万株郁金香花海最佳观赏期错过再等一年
推荐 2020-04-01 13:39 733 658
世界足坛四大队魂:AC米兰马尔蒂尼,利物浦杰德拉
推荐 2020-04-01 13:39 495 5223
普洱:用好企业爱心 创新工作方法 激发脱贫内生动力
推荐 2020-04-01 13:39 720 7671
临沂重点建设项目绿爱小镇共享工厂二期开工建设
推荐 2020-04-01 13:39 677 9601
陕西省榆林市各区县人口
推荐 2020-04-01 13:39 719 9181
听听运动员说感染新冠有多痛苦:好像身体已死!散步也精疲力尽
推荐 2020-04-01 13:39 372 7344
权志龙退伍返家庆祝 姐夫金敏俊揸机自拍一家5口照
推荐 2020-04-01 13:39 778 2071
原创 杨幂孙俪早年同框旧照,AI修复后暴露真实颜值
推荐 2020-04-01 13:39 846 9285
怀铁公安低庄站派出所强化实战大练兵“两课”培训
推荐 2020-04-01 13:39 623 2929
曼联的三个转会目标进入赛季5大联赛高进球率组成的阵容
推荐 2020-04-01 13:39 547 4806
沧州至青县班线复班!发车时间……
推荐 2020-04-01 13:39 348 3035
十七周年继续宠爱张国荣,唐鹤德发文缅怀张国荣,想念哥哥
推荐 2020-04-01 13:39 862 1840
李易峰 坚持自己,不负被喜爱
推荐 2020-04-01 13:39 654 4303
梁超父亲未出席家宴,梁何两家因婚礼分歧陷僵局,梁超无奈认怂
推荐 2020-04-01 13:39 954 5008
原创 AR远程通话方案商Holotch获2500万日元融资
推荐 2020-04-01 13:39 526 1567
她是周杰伦的优乐美,也是3亿人捧在手心的女神,如今成了这样
推荐 2020-04-01 13:39 506 3811
《霸王别姬》编剧曝选角内幕,认定张国荣是程蝶衣,陈凯歌却心属尊龙
推荐 2020-04-01 13:39 938 5182
4月天津首拍!滨海新区核心板块宅地溢价成交,楼面价13503元/㎡
推荐 2020-04-01 13:39 383 2574
家族企业越剑智能明日申购,专利纠纷难题未解
推荐 2020-04-01 13:39 731 2817
株洲芦淞区排查49起机动车非法改装、拼装
推荐 2020-04-01 13:39 661 9158
儿童票的争议
推荐 2020-04-01 13:39 341 3901
脐带绕颈胎儿全揭秘! 如何帮助胎儿“脱困”?
推荐 2020-04-01 13:39 180 916
app邀请码有什么作用?如果免邀请码能统计吗?
推荐 2020-04-01 13:39 617 3069
导游直言:入住酒店的时候,要先打开手机再开灯!这是为什么?
推荐 2020-04-01 13:39 263 1255
随州5万用电客户可减费3000万元 复工复产更轻松
推荐 2020-04-01 13:39 630 8049
在战“疫”一线唱响青春之歌
推荐 2020-04-01 13:39 328 2780
天南·我是一名党员 这都是我应该做的
推荐 2020-04-01 13:39 973 8032
熊熊大火,滚烫的煤气罐,他冲了上去!
推荐 2020-04-01 13:39 242 6680
原创 看了明星和普通人的合照,你就知道两者的区别了
推荐 2020-04-01 13:39 957 1204
山西提高旅行社“引客入晋”奖励标准
推荐 2020-04-01 13:39 606 9778
吉利、长城、比亚迪披露2019年业绩,这家车企利润下滑近半
推荐 2020-04-01 13:39 193 798
《少年说》广州姥姥时髦穿搭震惊陈铭 少年感恩室友遭奇葩回复
推荐 2020-04-01 13:39 282 1354
潮流丨还在穿一套,洗一套!几个小建议,提升你的衣品
推荐 2020-04-01 13:39 628 9901
重启沙县小吃
推荐 2020-04-01 13:39 566 4168
领导宣布会议结束,你还突然说有事汇报!弄不懂三点还不算成熟稳重
推荐 2020-04-01 13:39 302 1611
首都机场安保公司李建立:疫情当前,我们必须站出来
推荐 2020-04-01 13:38 367 5065
国米新闻日报:要把他买回来了
推荐 2020-04-01 13:38 650 9085
外酥内嫩不塌陷的酥皮泡芙,轻松学会
推荐 2020-04-01 13:38 221 6847
国足是否该降薪?范大嘴一语指出要害
推荐 2020-04-01 13:38 280 1302
《青你2》芒种秧歌队登场,看到服装和气质后,引起Ella的共鸣
推荐 2020-04-01 13:38 235 1693
金州勇士:丹尼斯·施罗德会是一个完美的第六人选择
推荐 2020-04-01 13:38 174 4585
恒大发布2019年度业绩年报
推荐 2020-04-01 13:38 811 3642
2020年清明假期河南高速出行提示
推荐 2020-04-01 13:38 202 6624
她15年前红极一时,但却隐退娱乐圈周游世界,如今美貌依旧
推荐 2020-04-01 13:38 538 3434
原创 38岁陈妍希晒和外甥女合照,笑容甜美俏似少女,曾屡被爆婚后不合
推荐 2020-04-01 13:38 516 9049
王者荣耀S19首日形式,伽罗削弱胜率不降反升成第一,镜38%垫底太惨
推荐 2020-04-01 13:38 469 5902
任素汐赞李宇春,真相是什么?
推荐 2020-04-01 13:38 297 4956
福州航空完成松原=榆林复工复产包机任务
推荐 2020-04-01 13:38 129 4489
明星纹身背后的故事!胡歌将父母纹在身上,榜首两位纹身十分尴尬
推荐 2020-04-01 13:38 990 4572
惠民县:把疫情耽误的时间“抢”回来 全速推进重点水利项目建设
推荐 2020-04-01 13:38 713 4476
OW x Rubber Dunk 第3双配色泄露!3%理论重新定义街头
推荐 2020-04-01 13:38 300 8261
Steam喜加一!休闲模拟游戏《高速巡警模拟》免费领取
推荐 2020-04-01 13:38 310 3168
原创 张国荣虞姬试装照曝光,陈凯歌当年口述剧本,他听完说:我就是程蝶衣
推荐 2020-04-01 13:38 534 6209
原创 周润发抱着谢霆锋买可乐,看到葛优让人笑喷!
推荐 2020-04-01 13:38 324 2278
王者荣耀S19首日职业情况,e星五排上分全员王者,无铭蓝柚ID瞩目
推荐 2020-04-01 13:38 541 641
恋爱公开V.S.隐藏?别纠结,明星们来支招!
推荐 2020-04-01 13:38 418 674
2.0T+国VI,全系优惠4万元,入门配置足够用
推荐 2020-04-01 13:38 549 8957
黄磊微博晒大餐,出门做饭赚钱,回家烧饭享受,网友:向往的生活
推荐 2020-04-01 13:38 374 8118
埃安S630 2020款怎么样?
推荐 2020-04-01 13:38 661 956
原创 3秒钟连挥5拳!戈贝尔训练视频被调侃,网友:运动基因要失传了!
推荐 2020-04-01 13:38 486 2301
街拍:打底裤的穿搭显出苗条身材,整体很有优雅感,很迷人
推荐 2020-04-01 13:38 423 4396
川报观察 | 高三开学前一天,青羊民警这样帮忙复学
推荐 2020-04-01 13:38 280 1465
原创 颜值不输蔡少芬,恋小7岁男友4年无果,今51岁风韵犹存孤身一人
推荐 2020-04-01 13:38 737 8934
美女博主的拍照利器!52mm人像镜头+人眼追焦,怎么拍都很美!
推荐 2020-04-01 13:38 615 9093
太古白砂糖两批次抽检不合格 太古糖业:系个别事故
推荐 2020-04-01 13:38 523 3402
安吉丽娜·朱莉45岁不显老,穿背心牛仔裤,笑容甜美身材依旧有料
推荐 2020-04-01 13:38 915 1130
天津市城市轨道交通建设规划调整环评第一次公示 共计41.6公里
推荐 2020-04-01 13:38 464 5912
四川阿坝:松潘教育系统发放防疫物资确保准时开学
推荐 2020-04-01 13:38 452 2137
春天,多给孩子吃“它”胜过鱼肝油,明目又补钙1斤才2块!
推荐 2020-04-01 13:38 141 2037
面粉别蒸包子了,不调馅不用包,筷子一压直接上锅蒸,比包子好吃
推荐 2020-04-01 13:38 949 6032
定了!定了! 网课倒计时有希望了
推荐 2020-04-01 13:38 601 6086
双鸭山:让回家的“逆行者”们休息好!
推荐 2020-04-01 13:38 819 552
咋回事?西安广济街一保洁员将一桶垃圾直接倒进母婴店里
推荐 2020-04-01 13:38 958 947
歙县人大常委会调研审计整改工作
推荐 2020-04-01 13:38 979 3992
且看亚青会主场馆建设:挑灯夜战意正酣
推荐 2020-04-01 13:38 996 9729
被误解最多的一种鱼,比甲鱼营养比鲫鱼美味,一斤9元却很少人买
推荐 2020-04-01 13:38 985 5451
【民生帮忙团】外墙水管渗漏多年 居民不愿出资维修
推荐 2020-04-01 13:38 113 911
王绍俭率省人大常委会第三检查监督组来平开展工作
推荐 2020-04-01 13:38 198 8818
首都机场餐饮公司党员石峻岭的一天
推荐 2020-04-01 13:38 780 6933
你让我理解凶手?对不起,我办不到
推荐 2020-04-01 13:38 431 3361