健身对比,一个月,每天100个波比跳和慢跑5公里哪个更燃脂?

摘要:北京时间20200325关于【健身对比,一个月,每天100个波比跳和慢跑5公里哪个更燃脂?】的具体情况和说明,让www.wxbxggcj.cn新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

向您推荐
继续播放

波比跳有着"脂肪杀手"的称号,就连强壮的肌肉男都对它有着莫名的恐惧;而跑步是最常见的减肥运动,且减肥效果极佳。

那么波比跳VS跑步,谁的减肥效果更好?

如果每天做100个波比跳和每天跑5公里,30天后,分别会发生什么变化呢?

这位小哥叫汤姆,体重有182斤,从身材上看,有一定的训练痕迹,但19.8%的体脂率影响了他肌肉线条的存在,让汤姆看起来没有健康有型的感觉,反而有些胖。

对于身材现状不满意的他,决定进行一次减肥挑战:每天完成100个波比跳,然后坚持30天,效果会怎样呢?

训练前期:汤姆每组只能做5-10个波比跳,而且动作一点也不连贯,每次都要花费接近1个小时才完成训练;还出现了比较明显的肌肉酸痛;相信我们刚开始运动都会有这种感觉。

训练第30天,见证奇迹的时刻到了;此时的汤姆,体重下降到了175斤,减掉了7斤,体脂率也降到了18.4%,肚子和腰间的赘肉,有了明显的收敛;身体感觉更有力量了。

汤姆在没有控制饮食的情况下,还能达到这样的减肥效果,可见波比跳的减肥效果确实非同一般。

另一个大叔叫比利,这位大叔可是个十足的胖子,体重达到了214斤,大大的啤酒肚、一身的赘肉,让人看得头皮发麻。

比利选择的减肥方式很简单,就是跑步;由于没有运动基础,比利一开始每天只跑10分钟,适应了运动强度后才逐渐增加运动时间,最后增加到40分钟,大概跑五公里。

此外,比利深知饮食对减肥的重要性,所以他在训练之余,还严格的控制三餐;每天只吃1500大卡的食物。

30天后,比利的体重从214斤降到了200斤,整整减掉了16斤,肚子也没有以前那么大,整个人也没有那么油腻了。

其实并不是的,两人的运动量其实相差不大,造成这种悬殊差距的原因除了二者的体重基数不同外。

更重要的是:汤姆只做到了迈开腿,并没有管住嘴;也比利既迈开了腿,也管住了嘴;这样不多减一些才有鬼呢。

管住嘴,迈开腿;是成功减肥的关键,而大多数人往往能做到后者,却抵挡不住前者;民以食为天,美食的诱惑力确实很难抵挡。

而所谓的"管住嘴",并不等于节食或完全断食;不吃晚饭、奶昔代餐、间歇性禁食,这样太过"绝对",你很难坚持下去,还容易让你以后反弹复胖,得不偿失。

"管住嘴"正确打开方式:调整饮食结构,在摄入营养均衡全面,荤素比例搭配合理的前提下,有节奏性的减少油脂、食盐的摄入。

最后,善良的小编,附送一个控制饮食的小窍门,看图自行理解

饿吗?饿就对了,饿的时候拿出来看看吧。

(内容已经过核实,图片来源于网络,如有侵权请联系作者删除)


查看更多

实时推荐

原创 陈赫大学宿舍4人就他没火,郑恺带他5年,还合伙开公司让他演男主
推荐 2020-04-10 15:18 444 1756
粉丝爆料:邓超不拍戏要转型幕后?
推荐 2020-04-10 15:18 450 3472
原创 阿娇自曝与赖弘国签婚前协议,婚礼自己没掏钱,破老公软饭男传闻
推荐 2020-04-10 15:18 458 4054
德国最传奇古城,曾是莫扎特的故乡,如今已实行免费公交
推荐 2020-04-10 15:18 207 6279
诚信红榜集中发布 济南30家诚信纳税A级企业上榜
推荐 2020-04-10 15:18 278 7383
王祖贤拍倩女幽魂的休息照,她旁边的小记者,也成为了大明星
推荐 2020-04-10 15:18 962 7525
粉丝爆料:蔡徐坤要和杨天真合作?
推荐 2020-04-10 15:18 562 4726
粉丝爆料:鹿晗被品牌官博删掉官宣信息,他现在这么不受待见吗?
推荐 2020-04-10 15:18 124 7519
全球最值钱的河流,河里的东西比黄金还贵,害无数人倾家荡产
推荐 2020-04-10 15:18 545 9423
原创 王媛可默默拍戏14年凭《延禧》《香蜜》大火,反倒不知所措?
推荐 2020-04-10 15:18 584 1234
老太卷入“800多万大案” 幸被警方警示信相救
推荐 2020-04-10 15:18 244 7237
梦幻西游:凭什么?6技能护卫敢叫价12万!79级1800+攻能秒吴皇!
推荐 2020-04-10 15:18 320 7423
原创 假面骑士01:修码基亚“母机”被玩坏,千骑变虾饺,亡姐耳机帅爆
推荐 2020-04-10 15:18 701 4878
县区丨宁远:花式直播销沃柑
推荐 2020-04-10 15:18 414 2651
粉丝爆料:黄景瑜暗恋迪丽热巴?
推荐 2020-04-10 15:18 178 9659
三渡镇开展农资打假专项检查行动
推荐 2020-04-10 15:18 539 9879
粉丝爆料:赵薇李湘要开影视公司捧新人?
推荐 2020-04-10 15:18 594 9691
安定区支援湖北医护人员全部安全无恙回家了!
推荐 2020-04-10 15:18 965 3868
一季度房企发债规模下滑 95家房企融资额同比降15.81%
推荐 2020-04-10 15:18 242 5190
老公硬是不做吊顶,完工后我懵了!电视墙估计你没见过,晒晒!
推荐 2020-04-10 15:18 241 4473
粉丝爆料:赵丽颖这是要正面刚于正吗?
推荐 2020-04-10 15:18 312 4473
粉丝爆料:蒋梦婕上综艺全程被打马赛克是什么情况?
推荐 2020-04-10 15:18 374 9235
朴宝剑朴素丹新剧《青春记录》有望下半年播出!你准备好追剧了吗?
推荐 2020-04-10 15:18 798 1382
满载口罩等防疫物资,厦航首班“客改货”航班驰援马来西亚
推荐 2020-04-10 15:18 853 1269
原创 胡海泉现身丽江某客栈引来众人围观,手拿保温杯他笑得十分开心
推荐 2020-04-10 15:18 524 9070
扩大外资准入范围推动更高水平开放
推荐 2020-04-10 15:17 971 8904
被罗永浩带货“爆单”的小龙虾已被罚到“卖肾”信良记CEO李剑回应一切
推荐 2020-04-10 15:17 158 6843
好药也会变成“毒药”?药盒上若带有这5个字,劝你要谨慎购买
推荐 2020-04-10 15:17 294 5728
市场情绪降温明显 沪指跌破2800近40股跌停
推荐 2020-04-10 15:17 633 5819
《刺客伍六七》第二季的op中,阿七竟然是女装大佬?
推荐 2020-04-10 15:17 459 3580
原创 流浪狗冻坏了,一开车门就自己跳上车,男孩看到它这模样哭笑不得
推荐 2020-04-10 15:17 128 7064
“亚洲第一联赛”拉开帷幕,带你了解塔吉克联赛(二)
推荐 2020-04-10 15:17 404 7277
共青城市税务局:充分发挥基层党组织战斗堡垒作用
推荐 2020-04-10 15:17 725 8246
张鸢盎:对IP剧不离不弃,高成活率有门道|国剧少壮派
推荐 2020-04-10 15:17 134 5915
麒麟区东山镇党务工作培训助推基层党建
推荐 2020-04-10 15:17 901 5843
首钢新帅人选浮出水面!闵鹿蕾爱徒受关注,能否获女老总认可?
推荐 2020-04-10 15:17 229 9030
上蔡县:田间春播忙,春管正当时
推荐 2020-04-10 15:17 320 4700
国道丹阿线园池至图们段改建项目(一期)安作洞隧道顺利复工
推荐 2020-04-10 15:17 949 9791
封丘县公安局交警大队开展安全出行宣传活动
推荐 2020-04-10 15:17 542 1389
孙俪和他恋爱多年被抛弃,邓超至今不与他同台,37岁他依旧单身
推荐 2020-04-10 15:17 359 6199
铠招架不住的坦克,不是钟无艳,也不是庄周,而是不出名的图5!
推荐 2020-04-10 15:17 471 8150
利物浦队中的万金油,哪里有漏补哪里
推荐 2020-04-10 15:17 574 3729
征战球场18载,C罗创下多少纪录,他就是真正的欧洲之王
推荐 2020-04-10 15:17 734 4259
江安县召开2020年春期学校疫情防控工作推进会
推荐 2020-04-10 15:17 861 1635
亳州市谯城区“六招”做好教育民生工程工作
推荐 2020-04-10 15:17 176 3477
海南自贸区(港)构建国际旅游消费中心“多元化”吸引物
推荐 2020-04-10 15:17 745 7317
黑龙江省“春风春绿”专项行动启动
推荐 2020-04-10 15:17 383 4643
屯留检察院召开首例认罪认罚拟不起诉案件公开审查听证会
推荐 2020-04-10 15:17 106 7730
遗憾!天津女排或连失两猛将,功勋老帅能带领队伍再创奇迹吗?
推荐 2020-04-10 15:17 696 6305
俄罗斯新冠确诊病例破万 普京宣布为一线医护人员发奖金
推荐 2020-04-10 15:17 937 1220
用好“1CALL”办 筑牢防疫墙 杭州下城建筑工地民工学校迎来卫生防疫第一课
推荐 2020-04-10 15:17 810 3063
亚洲最穷国家,国民生活极度贫穷,当地幸福指数却名列前茅
推荐 2020-04-10 15:17 560 6457
企业为松源社区易地扶贫搬迁群众捐赠衣物献爱心
推荐 2020-04-10 15:17 650 3423
国家卫健委:进一步提高边境地区、口岸城市医疗检测和收治能力
推荐 2020-04-10 15:17 867 5946
湖北省荆州市2000多名河湖人同上网上公开课
推荐 2020-04-10 15:16 864 2296
KPL赛事预测:赛季最烂3支战队齐聚一堂,最菜队伍将诞生?
推荐 2020-04-10 15:16 328 7589
金正恩隔20天再亮相为啥事?韩媒:或缺席这场活动
推荐 2020-04-10 15:16 932 5388
全网公认最想要等她长大的童星,阿拉蕾垫底,看到第一后:服气!
推荐 2020-04-10 15:16 452 4953
湖北省水利厅要求抓好2020年农村水利水电重点工作
推荐 2020-04-10 15:16 313 771
美国本科GPA低被退学无法毕业怎么办
推荐 2020-04-10 15:16 781 3652
如果手机存在这4个问题,你可能是被“监听”了,快去告诉家人!
推荐 2020-04-10 15:16 315 2830
倍感无聊!马里奥
推荐 2020-04-10 15:16 357 9332
河北省唐山市梁家屯路街道尚平社区开展创建文明城宣传活动
推荐 2020-04-10 15:16 275 4541
15岁已经亮相意甲的天才少年,为了钱来到中国,嫌弃中甲水平太低
推荐 2020-04-10 15:16 457 8100
从“细微”出发推进复工达产
推荐 2020-04-10 15:16 862 2647
车里千万别放贵重物品!男子一夜砸车盗窃30多起,在一辆车上到手10万现金
推荐 2020-04-10 15:16 929 899
天网恢恢!携30余万元潜逃十六年 因酒驾被逮现原形
推荐 2020-04-10 15:16 243 786
山东烟台苹果炒货现象仍在,果农持续撑价观望
推荐 2020-04-10 15:16 127 5627
礼仪街道:查弱项 促整改 全力打赢歼灭战
推荐 2020-04-10 15:16 903 9279
“四在农家”再出发|余庆桥底小叶苦丁依旧“香”
推荐 2020-04-10 15:15 886 8441
遵义市唯一,余庆再添一个"国家级"试点!
推荐 2020-04-10 15:15 443 4810
4月新番国漫?大话西游改编,还是那个熟悉的长安,有追的吗?
推荐 2020-04-10 15:15 463 2667
南昌大学第二附属医院成功完成无导线起搏器江西省首例植入
推荐 2020-04-10 15:15 282 6862
“参类补品”怎么服?专家却说不是人人皆可补,别再“傻吃药”了
推荐 2020-04-10 15:15 161 1255
梦幻西游:梦幻在加速凉凉?三界修改导致大量工作室加五开退坑!
推荐 2020-04-10 15:15 984 6997
解读汽车消费新政:2020年买车不会很贵
推荐 2020-04-10 15:15 321 5639
内蒙古部署开展知识产权执法保护专项行动
推荐 2020-04-10 15:15 982 2873
《越狱》演员现状,Tbag出演中国电影,47岁米勒满头白发
推荐 2020-04-10 15:15 920 5417
大学生涉残暴虐猫,校方回应
推荐 2020-04-10 15:15 178 7881
2019日历年,三星以47%的收益份额引领智能手机存储芯片市场
推荐 2020-04-10 15:15 319 1617
适用于滑环应用的60 GHz无线数据互联
推荐 2020-04-10 15:15 708 7478
农村养殖什么最赚钱?养蝎人告诉你真实答案
推荐 2020-04-10 15:15 852 5845
浅聊排超——不靠外援仅靠全华班也能打出一片天的江苏女排
推荐 2020-04-10 15:15 944 509
动真格!钟山区荷城批发市场68间占用消防通道的门面被拆除
推荐 2020-04-10 15:15 729 4392
骑上我心爱的小摩托 “甜城义警”有了“骑兵连”
推荐 2020-04-10 15:15 440 987
上林县狠抓禁毒重点整治村屯见实效
推荐 2020-04-10 15:15 614 7556
这一夜,“战果累累”——查扣9辆“百吨王”
推荐 2020-04-10 15:15 304 5485
四室改三室,日式风混一点北欧风,搭配出不一样的有氧生活家!
推荐 2020-04-10 15:15 658 8562
喇叭镇召开巩文复卫工作调度会
推荐 2020-04-10 15:14 314 1263
剖腹产的宝妈们记得多喝这道汤,可以帮助伤口更好地愈合
推荐 2020-04-10 15:14 663 2873
党员模范带头 助推脱贫攻坚
推荐 2020-04-10 15:14 729 2032
青岛这个"黄金地段"要建人才公寓 提供住房208套
推荐 2020-04-10 15:14 204 4259
知名电视剧导演,跑去拍电影票房仅有0.0003亿
推荐 2020-04-10 15:14 870 6727
蒲县县政协委员观摩重点工程项目
推荐 2020-04-10 15:14 718 7671
晋江一男子酒后在水头砸车、追尾,被警方抓了!
推荐 2020-04-10 15:14 374 4013
尹弘:树牢安全发展理念 维护好人民生命财产安全
推荐 2020-04-10 15:14 128 9270
河源市纪委监委:2019年立案1031件 处分900人
推荐 2020-04-10 15:14 106 6763
省防办到我州督察春季防汛工作
推荐 2020-04-10 15:14 839 4813
关于大乱斗血包回复机制哪种说法正确?
推荐 2020-04-10 15:14 681 702
中汽协:建议限购城市尽快释放市场刚需
推荐 2020-04-10 15:14 876 1461