姿势不正确 小心“宅”出骨病

摘要:北京时间20200325关于【姿势不正确 小心“宅”出骨病】的具体情况和说明,让www.wxbxggcj.cn新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

向您推荐
继续播放

疫情期间,大家都大幅度地减少了外出活动,很多人宅在家里刷手机,或是在家用电脑办公。长时间“宅”在家,如果姿势不正确,时间久了可能会出现腰酸背痛,全身不舒服。今天我们就来聊聊“宅”在家里容易出现的骨科疾病。

三类疾病最先上榜

上榜疾病:

颈椎疾病

上榜原因:

都是手机惹的祸

现在有相当一部分人每天“宅”在家,卧室、客厅、厕所三点一线,日常生活大部分被手机占据。

在我们不低头的时候,颈椎只需要承担头部的压力,大约4~5公斤,是比较轻松的。但当低头时,颈部弯曲角度越大,颈椎承受的压力就越大,这是由于地球引力的缘故。当低头60度时,也就是我们平时看手机的角度,颈椎承担的压力甚至高达27公斤。这是一个什么概念呢,就相当于脖子上压了一袋50斤重的大米。我们长期这个角度低头看手机,颈项部的肌肉不堪重负,长此以往,肌肉劳损,间盘老化,颈椎病随之出现。

主要对策:

避免长时间低头,多做颈部肌肉的锻炼。颈椎锻炼包括活动度锻炼和抗阻力锻炼,以帮助恢复颈椎正常活动度及椎旁肌功能。

上榜疾病:

腰椎疾病

上榜原因:

久坐

居家隔离中,有一部分人在家中习惯“葛优躺”、“北京瘫”地看电视、追剧。当然还有一部分人是聚精会神、目不转睛地办公、看书。但无论是哪种,当我们长时间保持一个姿势的时候,不仅是沙发和椅子在经受考验,同时我们身体各部位肌肉、韧带也在承受着巨大的压力。

如果坐势不正确,脊椎的受力及平衡将受很大的影响,极易出现积累性劳损。首先出现肌肉筋膜的无菌性炎症,接着是椎间盘的病变,继而出现神经受压,表现为腰痛,四肢放射性的疼痛、麻木,行走受限等。

主要对策:多活动,一个姿势都不要超过一小时。避免久坐,避免过度弯腰。同时,加强腰部肌肉的锻炼,增加肌肉的强度,比如五点支撑、小燕飞等。

上榜疾病:

骨质疏松症

上榜理由:

活动减少,骨量流失

国家卫生健康委员会2018年发布的调查结果显示:我国50岁以上人群骨质疏松症患病率为19.2%,女性的问题更严重,50岁以上女性患病率达32.1%,骨质疏松症已成为我国中老年人群的重要健康问题。

“宅”在家里,户外活动减少,将直接给中老年人骨质疏松症的防治工作带来压力和挑战。骨质疏松症常见的临床表现是全身疼痛、活动受限,最严重的后果是骨折,常见的部位为髋部、脊柱、腕部和肋骨。而且,这样的骨折不需要太大的外力,稍有不慎就可出现。最近笔者在骨科门诊接诊了很多类似患者,包括胸腰椎压缩性骨折、髋部骨折等。

主要对策:

1.增加室内活动,可以在阳台多晒晒太阳;做好防护的情况下在小区内走一走。2.平日多喝牛奶,必要时增加钙片和其他抗骨质疏松症药物。不需要经常熬骨头汤喝,因为这样只会造成血脂增高,并不会很好地增加骨量。3.老年人日常活动时要慢一些,避免意外摔伤,一些危险的动作不要做,比如站在板凳上取高处的东西等。

正确活动才能防患未然

以上介绍了三类容易“宅”出来的骨科疾病,其实预防最有效的措施,简单总结就是三个字:多活动!俗话说:流水不腐,户枢不蠹,现在我们提倡的是:生命在于运动,运动要科学。

我们响应国家号召,“宅”在家里,既然“宅”在家的初衷是为了安全,就不要在安全的地方制造不安全。既然“宅”在家的目的是为了不得病,那就不要再“宅”出别的病来。宅在家里多活动,能走着就不站着,能站着就别坐着,能坐着就别躺着,即便是躺着,也要多翻几次身。

文:北京中医药大学东直门医院骨科副主任医师 王逢贤

声明:转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请作者持权属证明与本网联系,我们将及时更正、删除,谢谢。


查看更多

实时推荐

恒宇集团(02448)年度股东应占溢利微增0.57%至6195.5万澳门元
推荐 2020-03-31 00:51 570 1196
江宁楼市大揭秘 !锦绣花园金桂园新上四居室,均价才1.8万,首付只要89万!
推荐 2020-03-31 00:51 536 2555
学位房咋买?玄武看这里,首付198万就能买到三居室,阳光聚宝山庄最新均价3.7万
推荐 2020-03-31 00:51 962 1418
各有不同!NBA 更新社媒晒霍勒迪家族的假期生活
推荐 2020-03-31 00:51 541 1322
赛伯乐国际控股(01020)年度股东应占亏损同比扩大8.5%至8854.2万元
推荐 2020-03-31 00:51 689 1854
小小料台,竟有如此大作用!水产养殖户必读!
推荐 2020-03-31 00:51 734 2869
吴亦凡向导演组许愿:我要辆汽车!Baby:现实一点!赵今麦笑了
推荐 2020-03-31 00:51 723 2847
重生四个支线案件,直击现实社会人性关系,多少人有机会重来?
推荐 2020-03-31 00:51 940 5015
自带属性的小米10手机壳,让你在人群中脱颖而出
推荐 2020-03-31 00:51 828 1757
国民党这个重要岗位由律师身份的他担任
推荐 2020-03-31 00:51 977 4610
青川县文化旅游资源数量多、分布广、特色鲜明
推荐 2020-03-31 00:51 392 7481
文明视角 | 日照环卫: 战“疫”线上的橘色卫士
推荐 2020-03-31 00:51 442 6914
不用十万元也能买到大空间? 看看三款国产紧凑型SUV推荐
推荐 2020-03-31 00:51 621 6676
意大利8358名医护人员感染冠肺炎 63名医生去世
推荐 2020-03-31 00:50 269 3657
体内太“寒”,百病找上门!不想寒邪伤身,4件事要重视
推荐 2020-03-31 00:50 933 9265
丰田86终于有涡轮了! 明年夏天亮相
推荐 2020-03-31 00:50 639 6442
“蓝色妖姬”景甜,一袭蓝色裙清新迷人,有种初恋的感觉
推荐 2020-03-31 00:50 344 652
春天的衣服就要搭配轻快明亮的马卡龙色系,让你有时尚靓丽的美感
推荐 2020-03-31 00:50 750 4057
宝宝少表现情绪?不看爸妈、少分享,4点观察孩子是否有自闭倾向
推荐 2020-03-31 00:50 518 4497
宾得PENTAX双筒望远镜 虫虫镜 开箱简评
推荐 2020-03-31 00:50 475 7106
临湘市政工程服务中心:做好安全检查 助力复工复产
推荐 2020-03-31 00:50 358 888
龙山里耶秦简博物馆:消防演练 筑牢文物安全“防火墙”
推荐 2020-03-31 00:50 946 8621
盘点KPL2020春季赛那些让人尴尬的英雄
推荐 2020-03-31 00:50 104 4776
香港特区3名强制检疫令违例者被判刑
推荐 2020-03-31 00:49 944 7483
手把手教你上班如何穿搭
推荐 2020-03-31 00:49 641 5608
长治二院领导班子深入董家坡村帮扶指导
推荐 2020-03-31 00:49 544 8310
女人要想不显老,别穿什么T恤、连衣裙了,这么穿能年轻十岁
推荐 2020-03-31 00:49 463 4410
家用车也运动起亚K3真实成交价
推荐 2020-03-31 00:49 477 5610
哈弗H5那么老 为啥还不停产?
推荐 2020-03-31 00:49 641 1068
“衬衫+牛仔裤”的春日穿搭:一半优雅,一半时尚,简约有气质!
推荐 2020-03-31 00:49 373 7937
比雪纺衫高级八百倍的铜氨丝上衣,时髦女人都在穿,美而不贵
推荐 2020-03-31 00:49 746 3607
高血压10大谣言,看看你中招了哪几个?
推荐 2020-03-31 00:49 460 1705
神州信息2019年净赚3.76亿元同比增长792.26%
推荐 2020-03-31 00:49 259 6483
主打高配置的韩系车SUV起亚智跑,价格还亲民
推荐 2020-03-31 00:49 165 4446
小姐姐的春季运动穿搭大赏,出街约会两不误
推荐 2020-03-31 00:49 127 5521
衬衫买对不买贵,3月新上的格子衫,别看件件只要几十块,美又嫩
推荐 2020-03-31 00:49 472 5234
开完宝马X5,再换到凯迪拉克XT6上?车主:对比后就知道差距
推荐 2020-03-31 00:49 391 3792
大学老师成立心理咨询专班:将春天的温暖传遍整个小区
推荐 2020-03-31 00:49 646 5140
酱汁焖锅,浇上料汁锅里一焖,那味道就一个字“香”
推荐 2020-03-31 00:49 427 8310
酸辣开胃的腌黄瓜,一咬嘎嘣脆!记住秘制酱汁比例321
推荐 2020-03-31 00:49 566 973
不穿“露肩杀”,怎做时尚girl?露肩的八种穿搭,让你美得刚刚好
推荐 2020-03-31 00:49 374 2575
你离“人间芭比”只差这一步,看完这个你就是下一个“人间芭比”
推荐 2020-03-31 00:49 335 3725
美国纽约州新冠肺炎死亡人数破千
推荐 2020-03-31 00:49 669 5625
安大略省新冠病例出现单日最大涨幅 加拿大累计确诊6671例
推荐 2020-03-31 00:49 800 7161
孤独症儿童的早期干预基本原则
推荐 2020-03-31 00:49 824 5561
驻市农业局纪检监察组:“下沉”监督助推早稻生产
推荐 2020-03-31 00:49 496 9514
汉滨区副区长缪红艳检查指导高三年级开学复课工作
推荐 2020-03-31 00:49 416 5797
迎江区人民路小学少先队员开展网上祭扫活动
推荐 2020-03-31 00:49 795 2765
你的脚上有这三个特征吗?如果有,恭喜你,你比别人健康太多
推荐 2020-03-31 00:49 930 2654
天热就爱这凉菜,咸香滑嫩、肥而不腻,口口都是肉,太满足
推荐 2020-03-31 00:49 497 6517
新剧《冰糖炖雪梨》:这种刻意的虚情假意,或许你也经历过
推荐 2020-03-31 00:49 987 575
黑龙江伊春钼矿泄漏伴有尾砂的污水约253万立方米
推荐 2020-03-31 00:49 101 3138
黑龙江伊春新闻发布会:通报环保部门公布监测特征污染物数据
推荐 2020-03-31 00:49 442 552
里耶镇集中学习党和国家机关基层组织工作条例
推荐 2020-03-31 00:49 636 9803
兰州安宁区“五条”硬核措施 精准有效防范境外疫情输入
推荐 2020-03-31 00:49 498 6650
9批次产品不合格 文昌锦山亚妹牛肉干加工厂被罚3万元
推荐 2020-03-31 00:49 205 6199
AI防疫监测,建筑起重机械检测达标才能使用,武汉复工复产绷紧“安全弦”
推荐 2020-03-31 00:49 482 5938
助力民营企业维权 广西工商联法律维权服务中心成立
推荐 2020-03-31 00:49 720 1303
“不让村民因疫情返贫”省税务局驻汝城县三合村帮扶队多措并举开拓市场
推荐 2020-03-31 00:49 154 1872
男子在朋友家自斟自饮“喝了二两”骑摩托回家时被抓
推荐 2020-03-31 00:49 178 7828
网上办理快递寄出,户籍民警千里外为新生儿办户口
推荐 2020-03-31 00:49 350 5553
贺州:货车侧翻驾驶室严重变形 消防紧急救援
推荐 2020-03-31 00:49 201 2985
【五大曝光】货车侧翻边坡外 雨天还开那么快?
推荐 2020-03-31 00:49 441 2502
春天,懂行的都在抓紧吃它!用来炒饭完爆蛋炒饭
推荐 2020-03-31 00:49 867 6761
扔掉你的紧身裤,学会这些穿搭技巧,下个男神就是你
推荐 2020-03-31 00:49 228 6702
学会穿搭,被你冷落的衣服也能换发魅力
推荐 2020-03-31 00:49 346 5024
家中必备的8种植物,效果堪比开窗通风!
推荐 2020-03-31 00:49 560 7329
春天在不经意间已经到了身边
推荐 2020-03-31 00:49 230 3059
糖醋排骨,多了一步“盐渍法”,色香味俱全
推荐 2020-03-31 00:49 812 4466
车晓久违亮相瘦成“纸片人”!90斤穿西装裙撑不起来,幸亏颜值高
推荐 2020-03-31 00:49 585 6317
一个都不少!71名驰援湖北勇士今日回到周口了
推荐 2020-03-31 00:49 514 3218
明后天汕头有小雨,气温缓慢回升
推荐 2020-03-31 00:49 847 4219
北京北辰实业(00588)年度归属股东净利增27.5%至17.89亿元
推荐 2020-03-31 00:48 446 1806
“白衣执甲”逆风行,勇士援鄂春分归
推荐 2020-03-31 00:48 989 3272
建水县人民医院联合乡镇卫生院扎实推进家庭医生签约服务工作
推荐 2020-03-31 00:48 539 8700
7nm 锐龙 4000 笔记本上市:AMD 50 年来首次在笔记本电脑上翻身
推荐 2020-03-31 00:48 791 9474
揭秘杨超越为何能成为miumiu唯一官方受邀中国艺人前往巴黎时装周
推荐 2020-03-31 00:48 649 9429
每股拟派0.0157港元 岁宝百货(00312)年度股东应占溢利增加24.5%至1.37亿元
推荐 2020-03-31 00:48 834 4454
离汉前夜 记者连线援鄂医护人员:难忘武汉战友的小龙虾 想吃家乡的火锅
推荐 2020-03-31 00:48 645 9443
带着父亲跑运输 刚到淄博就走失 民警全力搜寻半小时找回老人
推荐 2020-03-31 00:48 901 6822
第一阶段工作4月3日完成,杭州市卫健委、市教育局今天起进校开展助学健康指导
推荐 2020-03-31 00:48 640 2022
企业管理中的武功、文治、哲道!
推荐 2020-03-31 00:47 110 2463
青啤马鞍山公司5万瓶装线下月投产
推荐 2020-03-31 00:47 496 5430
今年上市 续航480公里 一汽
推荐 2020-03-31 00:47 498 2530
只有五百万人口不到的南昌,为什么要修建五个火车站?
推荐 2020-03-31 00:47 852 5035
15天,5次光顾献血点,献血者龚兴民背后的故事
推荐 2020-03-31 00:47 887 611
繁华桂绣,指尖上的万千世界
推荐 2020-03-31 00:47 594 8496
明起4条北京地铁线路开区间车 9条线路最小间隔缩短至2分内
推荐 2020-03-31 00:47 254 2292
雨雪+大风+降温!3股冷空气连拨到,注意这些事
推荐 2020-03-31 00:47 438 2398
疫情期间开业,50多间房几乎天天爆满——苗寨民宿变“网红”
推荐 2020-03-31 00:47 911 3062
湘阴县湘滨镇:集中育秧助春耕
推荐 2020-03-31 00:47 410 1275
置业南海必看!价格喜人,每平1.4万!名奥汇锦桃园四居室,首付59万
推荐 2020-03-31 00:47 511 5095
阳江市汽车客运量清明假期预计降八成
推荐 2020-03-31 00:47 514 4585
原创 王栎鑫模仿朗诵式说唱声情并茂,脱下外衣那一刻大家都笑了
推荐 2020-03-31 00:46 678 7264
原创 娱乐圈“潜伏”的4位运动员,第一位竟得过72枚金牌!
推荐 2020-03-31 00:46 616 9316
【搞笑】:大哥极其尴尬的糗事儿,成就了一段美好姻缘!
推荐 2020-03-31 00:46 906 5284
男孩无意间捡到只流浪狗,养了三个月后,没想到收获意外的惊喜
推荐 2020-03-31 00:46 134 1926
「区审计局」 市审计局邱文副局长一行到石鼓区审计局调研
推荐 2020-03-31 00:46 725 9222
原创 别虚荣,帽子多了,脚下空的,随时都会坠落
推荐 2020-03-31 00:46 963 4127
四川省西昌市突发山火 火势向泸山景区方向迅速蔓延
推荐 2020-03-31 00:46 226 3317